From:品川隼人
こんばんは！
今日から７日間かけて１日１通、
健康的なダイエット法をお送りいたします。
実践すれば
１週間後に１kg痩せることも
難しくないので
ぜひ気軽に挑戦してみてください！
まず１つ目のテーマは
『自分の体重の変化を知ろう』です！
ご自身が１日で、
どれくらい体重が増減しているか、
ご存じですか？
まず初めにやって頂きたいのが、
今の食生活のままでいいので、
朝と夜の１日２回体重を測ることです！
朝に測るタイミングは、
起床後、お手洗いに行かれた直後！
体重を測ったら
メモやアプリなどに
記録しておいてください！
また夜に測るタイミングは
寝る直前です！
歯も磨いて、トイレも済まして
寝るだけの状態になってから
体重を測って記録しましょう！
夜体重を測ったら
翌朝体重を測るまでは
よっぽどなことがない限り
飲み食いは厳禁です！！
これで、
ご自身が一日でどのくらい
体重の増減があるか
把握することできますよ！
これを今日から毎日
実践してください♪
朝から夜に掛けては
基本的に体重は増加します。
夜から翌朝に掛けてが
一日の中で一番痩せるタイミングです。
痩せるのは非常にシンプルで
朝から夜の増加より
夜から翌朝の減少の方が
多ければ痩せられます！
【今日のまとめ】
ご自身の体重の変化を知るためには、
まず毎日朝と夜に体重を測りましょう！
【次回予告】 実際に体重を落としていくためには
食事のあるポイントに
気を付けなければなりません。
明日は『１日200g痩せる食事法』を
お伝えしていきますね！
お楽しみに！
ーしながわ