From:品川隼人
昨日配信した、体重の記録は
実践して頂けましたか？
たかが体重測定ですが
されど体重測定です！
めちゃくちゃ大事ですので
まずは１週間続けてみてくださいね！
そして、
どのような体重の推移が理想かと言うと
朝から夜にかけて→＋400g以内
夜から翌朝にかけて→ー600g以上
これができると、
1日200g痩せていきます！
※毎日これができる訳ではありません。
ずっと続いてしまうと
１ヶ月で６kgも痩せる事になるので！
では、朝から夜にかけて
＋400g以内で抑えるための
食事法をお伝えします！
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①まずは質より量！
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ダイエットは内容よりも
まずは圧倒的に量が問題です！
僕が実際に指導しているお客様には
指定の食器をお渡しして
その量を守ってもらっています。
具体的には、1食の食事量を
300g以内にしています。
お茶碗一杯分の
お米の並盛りが150gなので
そんなに少ないわけではないです！
量だけ気にしてもらえれば
食事の内容や質は
今の時点では気にしなくても大丈夫です！
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②１日２リットルの水を飲む！
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水はめちゃくちゃ大事です。
「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに、
方法が２つあることをご存じですか？
一つは、イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね！
もう一つが、
排泄量を増やすことです！！
特に大事なのは、
後日詳しくお伝えしますが
尿の回数をいかに増やすか。
僕のダイエットサポートを
受けられている方は
１日に10～15回を目指して
水分補給をして頂いています。
あなたは１日に
何回トイレに行ってますか？
10〜15回を
出来るようになるためには
水の摂取が非常に重要です。
単純に増やせば良いのではなく
まずは午前中の
水の量を増やしてください。
よくある質問で、
お茶やコーヒーはダメですか？
と聞かれますが、
飲んではダメと言うわけではありません。
ただし、それとは別に、
お水、または味なしの炭酸水を
２リットル飲んでください！
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③乳製品と果物と間食はNG！！
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間食はわかるけど、
乳製品と果物がNGってビックリですよね！？
むしろ、健康に良いと思って
食べてる方多くないですか？
果物は果糖が多すぎることが問題です。
乳製品は乳脂肪が
肥満に繋がりやすいことが問題です。
特に乳製品は
日本人の体には合っていないので
健康のために 食べたり飲んだりしている方は
これを機に控えましょう！
これは詳しく話すと
かなり長くなるので
気になる方には
本コースでしっかりお伝えしますね！
乳製品・果物・お菓子以外は
基本的には量さえ守れば、
何を食べても大丈夫です！
【まとめ】
・食事の量を気を付ける
・水を２リットル飲む
・乳製品・果物・お菓子はNG
【次回予告】
明日は、
『痩せるのはこのタイミング！
脂肪が燃焼するメカニズム』
を配信します！
お楽しみに♪
ーしながわ