From:品川隼人
あなたは糖質制限ダイエットを
やったことがありますか？
食事制限のダイエットの定番なので
実際にやったことはなくても、
聞いたことはあるかと思います。
結論、糖質制限ダイエットは
合う方もいれば合わない方もいます。
というのも
腸内環境が一人ひとり違うので
健康になるか不健康になるか、
キレイに痩せられるかどうかは
正直分からないんですね。
ただ一つ言えることは
糖質を全くゼロにするのは
良くないということです！
ご飯やパン、パスタなどを
一切取らなくなると、
低血糖症で頭痛や眠気に襲われたり
最悪の場合、死に至る可能性もあります。
そこまで行かなくても
下痢や便秘になったり、
体のタンパク質をエネルギー源にすることで
筋肉量が減ったり、肌が荒れたり
薄毛になったりもしてしまいます。
そうなるとリバウンドのリスクも
一気に高まるので注意が必要です。
しかし、ダイエット中に
避けた方が良い糖質もあります。
それが「果糖」です！
つまりは果物は
食べない様にしましょう
ということですね。
確かに果物には、
ビタミンや食物繊維が
多く含まれているので
健康に良いと思われていますが、
ダイエットという観点で言うと
避けた方が良いんです。
果糖は栄養学のカテゴリーで
白砂糖と同じ分類に入っていますし、
一気にエネルギーとして吸収される代わりに
運動などですぐに燃焼させないと
余った分が皮下脂肪に付きやすいという
特徴があります。
それらを考えると
果物の栄養価のメリットよりも
脂肪として太るリスクが高いので
ダイエット中は避けた方が良いです。
ダイエット中の糖質は
主食である
ご飯やパンから摂る様にしましょう！
ーしながわ